Интервью с профессором Андрисом Скриде:
Что же больше всего влияет на здоровье сердца? Факторов довольно много, здесь я упомяну основные. Во-первых, недостаточная физическая активность и нездоровое питание. Под физической активностью в первую очередь следует понимать движение в повседневной жизни, то, как много мы ходим пешком, как много поднимаемся по лестницам или используем лифт. Это хороший пример для многих, кто говорит, что у них нет времени: пожалуйста, у вас есть возможность не пользоваться лифтом. Сколько этажей в день каждый мог бы так подняться? Это не заменяет силовых упражнений, которые тоже были бы очень необходимы, но и это каждый может сделать очень просто – например, по пути в магазин остановитесь на спортивной площадке и выполните подтягивания хотя бы пару раз вначале или дома каждое утро перед чисткой зубов и душем отожмитесь 10 раз, а затем каждый день на один раз больше. Это практически не меняет ваших повседневных планов, но, немного подумав и сложив все эти вещи вместе, это уже окажет положительное влияние на здоровье.
В наших пищевых привычках основная проблема – слишком много соли. Соль является усилителем вкуса, поэтому вы найдете ее практически везде, если будете есть вне дома. Моя рекомендация – больше готовить самим, тогда вы контролируете, сколько и какие специи используете. В день взрослому человеку не следует потреблять более 4 граммов соли. На самом деле, это очень много. Если вы взвесите такое количество, покажется, что столько мы никогда не съедаем, но в готовых продуктах, полуфабрикатах соли очень много, об этом можно прочитать на упаковке. Еще одна проблема – употребление плохих или насыщенных жиров, они содержатся в жирном мясе и кондитерских изделиях. Но у меня есть и хорошие новости: рыбу и различные морепродукты можно употреблять практически без ограничений, там, наоборот, будет больше пользы. В их составе много хороших или ненасыщенных жиров, которые очень необходимы для правильного функционирования организма. Конечно, курение и чрезмерное употребление алкоголя, плохой сон и стресс также являются факторами, влияющими на здоровье сердца. Если смотреть на заболевания, развитию которых могут способствовать эти факторы, то необходимо следить за артериальным давлением и уровнем холестерина. Если эти показатели повышены, это необходимо немедленно решать, в противном случае рано или поздно это обязательно негативно повлияет и на здоровье сердца. Сердечные заболевания могут быть также унаследованы генетически, поэтому, если у родственников были выявлены какие-либо проблемы с сердцем или были внезапные, необъяснимые смерти родственников, обязательно следует пройти обследования, чтобы исключить вероятность таких заболеваний.
Особенно важно следить за здоровьем своего сердца мужчинам после 40 лет и женщинам после наступления менопаузы. К сожалению, у мужчин также пол является фактором риска, поскольку гормональная система женщин лучше защищает их от приобретенных сердечных заболеваний. Дополнительное внимание следует уделять при начале физических нагрузок. Если какое-то время мы ничего активного не делали, нужно внимательно прислушиваться к своему телу, но не каждый понимает, что говорит тело, поэтому консультация кардиолога была бы очень желательна. По поводу остальных мышц или скелетной мускулатуры и ее тренировки рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом.
Чтобы выяснить состояние здоровья сердца, конечно, самое важное – это кардиограмма, на которой мы видим ритм сердца и изменения в сердечной мышце. После сорока лет всем мужчинам и женщинам после пятидесятилетнего юбилея необходимо проходить велоэргометрию, которая представляет собой запись электрической активности сердца во время нагрузки, чтобы увидеть состояние кровеносных сосудов, снабжающих сердце кровью. Для этой цели у нас в Клинике сердца профессора Скриде подготовлена специальная программа, включающая как обследования, так и консультации специалистов. Напомню также, что уже до 18 лет важно проводить электрокардиограмму, эхокардиограмму и анализы на холестерин.
Есть несколько ситуаций, когда, по моему мнению, нельзя откладывать визит к специалисту. Одышка и выраженная усталость даже при минимальной физической нагрузке, а также отеки лодыжек, учащенное сердцебиение, которое затрудняет прохождение более 500 метров за 6 минут, могут свидетельствовать о сердечной недостаточности. Давящие или сжимающие боли в груди при нагрузке – это симптом, который часто сигнализирует об отложении кальция в сосудах. Нерегулярный сердечный ритм – это сигнал, что нужно обратить внимание на аритмию. В связи с сердцем мы определенно не должны игнорировать также головные боли и нарушения зрения. Но я призываю никогда не пытаться ставить себе диагноз самостоятельно, идите к специалисту! Если это окажется ложной тревогой, вам не о чем будет беспокоиться, но если нужна помощь, то все произойдет быстрее, безопаснее и правильнее.
Чтобы заботиться о своем сердце, не нужно делать ничего сверхъестественного. Мы видим, что в других странах с похожим климатом, историей и экономической ситуацией показатели здоровья сердца значительно лучше. Это свидетельствует о том, что все в наших руках. Живите здоровее и, главное, уделяйте должное внимание, если какой-либо из факторов риска относится к вам. По своему опыту и общению с коллегами из других стран я вижу, что мы относимся к своему здоровью относительно легкомысленно. Если выписаны какие-либо лекарства, то их нужно принимать. Если какой-либо показатель в анализах повышен, то его нельзя игнорировать. Государство в этом случае может пойти навстречу, обеспечивая обследования или компенсируя медикаменты, но должно быть взаимодействие, и люди должны нести ответственность за устраняемые факторы риска.
